При зверненні до психолога індивідуально, особливо спочатку, ви, безсумнівно, відчуватимете себе ніяково і вразливо, оскільки відбувається розмова з незнайомою людиною на самоті в її офісі або через відеозв’язок. Від вас очікують розповіді про себе й свої почуття, які ви, почасти, не були б схильні розповідати своїм друзям або сім’ї, не кажучи вже про незнайомця.
Тому деякі можуть ще більш неохоче брати участь у груповій терапії через підвищене почуття вразливості — більше людей, більше тривожності.
Але якщо ви зможете позбутися цього почуття, переваги групової роботи можуть стати дуже корисними, особливо для тих, хто страждає на депресію, тривожні розлади, розлади харчової поведінки, обсесивно-компульсивні розлади, соціальні фобії та залежності.
Як проходить групова терапія
Як правило, сеанси групової терапії проводяться одним або декількома терапевтами, які працюють одночасно з декількома людьми у зв’язку зі станом або життєвим досвідом, щодо якого всі члени групи звертаються за допомогою. Групова терапія може використовуватися сама по собі, але найчастіше застосовується разом з індивідуальною терапією та іноді медикаментозним лікуванням.
Тож давайте розглянемо п’ять ключових переваг цього виду психотерапії.
- Взаємопідтримка та розуміння. Участь в груповій терапії надає можливість зустріти людей, які переживають подібні труднощі, та відчути підтримку і розуміння спільноти. Спілкування з тими, хто розуміє ваші почуття, може відчутно полегшити внутрішній стан і допомогти відчути, що ви не самотні зі своїми проблемами.
- Розширення соціальної мережі. Групова терапія надає можливість побудувати нові стосунки та дружби. Перебування у спільності людей, які прагнуть до одного і того ж – покращити своє психічне здоров’я, може допомогти подолати почуття самотності та ізоляції.
- Відкритість і самовираження. Групова терапія сприяє відкритому спілкуванню та самовираженню. Поділіться своїми думками, почуттями, досвідом – це допоможе вам легше зрозуміти себе та знайти шляхи до покращення.
- Зниження почуття вини та стигми. Часто люди з психічними труднощами відчувають відчуженість або стигму з боку суспільства. У груповій терапії вони бачать, що не вони одні такі, і це може допомогти знизити почуття вини та страху.
- Варіативність підходів. Групова терапія може базуватися на різних підходах, таких як когнітивно-поведінковий, психодинамічний, арт-терапія тощо. Це дає можливість обрати той підхід, який найкраще відповідає вашим потребам та стилю.
Відвідування групової терапії – це крок до покращення психічного самопочуття, більш глибокого розуміння себе, розвитку важливих соціальних навичок, які корисні у всіх сферах життя.