Які правила необхідно дотримуватися тим, хто змушений їздити на громадському транспорті в спеку, розповіла Шо?! Новинам лікар загальної практики Діана Курченко.
Як зазначила лікар, у спеку пересування на громадському транспорті може бути досить неприємним і викликати дискомфорт. Однак є кілька простих правил, які допоможуть вижити в спеку в громадському транспорті:
- підготуйтеся заздалегідь: перед виходом з дому надягніть легкий, просторий одяг, який дозволить тілу дихати. Також не забудьте одягнути капелюх або використовувати парасольку для захисту від прямого сонячного проміння;
- пийте достатньо води: важливо підтримувати гідратацію в організмі в спеку. Перед поїздкою візьміть із собою пляшку води та регулярно пийте невеликі глотки. Уникайте вживання алкоголю та кави перед поїздкою, оскільки вони можуть посилити зневоднення;
- уникайте перегріву: якщо можливо, вибирайте місця у громадському транспорті, де є кондиціонер або вентиляція. Якщо це неможливо, то спробуйте стояти біля відкритого вікна чи дверей, щоб отримати свіже повітря. Якщо ви сидите, постарайтеся не стискати ноги та руки, щоб забезпечити циркуляцію повітря;
- використовуйте вологі серветки: візьміть із собою вологі серветки або спрей з водою для охолодження обличчя та шиї. Доторкніться до них час від часу, щоб охолонути;
- стежте за своїми відчуттями: якщо починаєте почуватися погано, відчуваєте запаморочення або слабкість, негайно повідомите про це водія або пасажирів поряд з вами. Не соромтеся просити зупинитися чи допомогти вам;
- плануйте поїздки: якщо можливо, намагайтеся уникати пікового годинника, коли транспорт переповнений. Також спробуйте використовувати альтернативні способи пересування, наприклад, пішки або велосипедом, щоб уникнути перегріву.
“Запам’ятайте, що ваше здоров’я найважливіше. Якщо ви відчуваєте, що не можете перенести спеку в громадському транспорті, краще відкладіть поїздку або знайдіть інший спосіб доставки”, – додала Діана Курченко.