Артроз – це захворювання, яке характеризується дегенеративними змінами в суглобах. Його основною причиною є знос хрящової тканини, що призводить до болю, обмеження рухливості і запальних процесів [1]. Артроз може вражати будь-який суглоб, але найчастіше страждають колінні, тазостегнові та плечові суглоби.
Симптоми артрозу зазвичай розвиваються поступово. Спочатку пацієнт може відчувати легкий дискомфорт після фізичної активності, проте з часом біль стає більш вираженим і може з’являтися навіть у спокої. Характерною ознакою є також скутість у суглобах, особливо вранці або після тривалого перебування в нерухомому стані [2].
Лікування артрозу включає медикаментозну терапію, фізіотерапію і в деяких випадках оперативне втручання. Важливо забезпечити адекватне навантаження на суглоби та підтримувати нормальну вагу, оскільки це допомагає зменшити ризик прогресування захворювання. Вчасна діагностика та правильне лікування можуть значно поліпшити якість життя пацієнтів [3].
Як харчування та активність впливає на наші суглоби?
Харчування та здоров’я суглобів: які продукти вибрати для їх підтримки?
- Щоб підтримувати суглоби в хорошому стані, у вашому раціоні повинні бути продукти, багаті вітамінами E, B6 і C, а також магнієм, цинком і селеном. Також важливо отримувати достатню кількість кальцію та фосфору, які містяться в рибі, молочних продуктах та яйцях. Свіжі овочі та фрукти теж здатні принести користь.
- Окрім різноманітності їжі, важливо правильно її готувати. Тривала термічна обробка може знищити багато корисних компонентів. Тому краще їсти овочі та фрукти у сирому вигляді, а також можна пробувати гасіння, запікання або приготування на пару.
- Не забувайте про правильне споживання рідини. Рекомендована норма для дорослого становить 1,5–2 літри чистої води на день (за винятком кави, чаю та супів). Пити слід невеликими ковтками [1].
Як встановили фахівці, фізична активність може мати значний позитивний вплив при артритах. Лікування захворювань опорно-рухової системи потребує комплексного підходу. Постійний прийом медикаментів може негативно позначитися на роботі внутрішніх органів, таких як печінка, нирки та шлунок . Тому за відсутності вираженого запального процесу лікарі радять виконувати певні вправи для суглобів, які сприяють покращенню кровообігу в уражених областях, зменшують набряклість та допомагають усунути дискомфорт. Додатково до лікувального процесу входять масаж, фізіотерапія та лікувальна гімнастика [2].
Оздоровча гімнастика сприяє зняттю скутості, зменшенню больових відчуттів, поліпшенню загального стану та підвищенню тонусу. Для здорових людей, які прагнуть запобігти проблемам із суглобами, підходять заняття йогою, пілатесом, плаванням та стретчингом. Пацієнти із суглобовими захворюваннями потребують спеціалізованих вправ для відновлення. Індивідуальний комплекс лікувальних вправ допоможе сформувати лікар чи інструктор ЛФК [3].
Перед початком тренувань, або перед дієтою завжди варто проконсультуватися з лікарем, який зможе запропонувати вправи, що враховують особливості вашого стану.
Література
1. Скотт К. Пауерс. Харчові антиоксиданти та фізичні вправи. 2007.
2. Елізабет Майлз. Вплив морських поліненасичених жирних кислот Омега-3 на імунну функцію та систематичний огляд їх впливу на клінічні наслідки при ревматоїдному артриті 2012 року.
3. Коваленко В.М., Корнацький В.М., Шуба Н.М. та ін. Ревматичні хвороби в Україні: сучасний стан проблеми і надання медичної допомоги та шляхи покращання. — К., 2004. — С. 23-26.
