Нове спільне дослідження американських та польських вчених показало, що людині необов’язково проходити 10 тисяч кроків на день, щоб отримати виняткову користь для свого організму. Достатньо всього п’яти тисяч кроків на день пише Quartz, передають Шо?!Новини.
Люди, які проходять щонайменше чотири тисячі кроків на день, можуть значно знизити ризик раптової смертності внаслідок будь-якого захворювання. Такий висновок мета-аналізу 17 досліджень, у яких взяло участь 226 тисяч людей по всьому світу.
Для смертності від серцево-судинних захворювань планка ще нижча. Дослідники з Медичного університету Лодзі в Польщі та Медичної школи Університету Джона Хопкінса в США виявили, що трохи більше 2300 кроків принесуть користь серцю та кровоносним судинам.
Це велике дослідження вкотре підтверджує, що 10 тисяч кроків на день — це магічне число. У 2021 році дослідження, проведене в чотирьох штатах США, показало, що користь для здоров’я від семи тисяч кроків аналогічна до користі для здоров’я від 10 тисяч кроків.
“Ми завжди наголошуємо, що важливі зміни всього способу життя. Це і харчування, і фізичні вправи. Саме спосіб життя важливий для ефективного зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань та продовження життя”, – заявив професор Лодзинського університету Мацей Банах.