Погана якість сну може порушити харчові звички людини. Дослідження показують, що дорослі, які погано сплять, схильні споживати зайві калорії та мають більше вісцерального жиру, передає The Washington Post.
В останні роки дослідники виявили, що наші звички щодо сну сильно впливають на кількість їжі, яку ми споживаємо, а також на те, чи ми набираємо або втрачаємо зайву вагу. Нестача сну може викликати мозкові та гормональні зміни, які стимулюють потяг до їжі та змушують споживати більше калорій. Особливо, солодку їжу, багату на жири.
Дослідження групи вчених з Університету Чикаго показало, що лише одна додаткова година сну на добу може покращити харчові звички та допомогти схуднути. Експерти зі сну кажуть, що середньостатистична доросла людина має спати щонайменше сім годин на добу. Проте кожен третій дорослий регулярно не висипається.
У дослідженні, опублікованому раніше у Журналі Американського коледжу кардіологів, вчені виявили, що здорові дорослі, які сплять лише чотири години на добу, не лише їдять більше, а й набирають додатковий жир. Зокрема, вісцеральний жир, який оточує внутрішні органи (нирки, печінка та кишечник).