Збільшити розміри грудей можна без хірургічного втручання. Допоможуть спеціальні вправи, косметичні засоби, зміни у раціоні. Про деталі розповіла професор Кетлін М. Зельман.
Як збільшити груди у домашніх умовах? Робіть комплекс вправ для м’язів грудей, втирайте олії в шкіру грудей, користуйтеся спеціальною косметикою, їжте білкову їжу і носите відповідний одяг.
Вправи для м’язів грудей
Вправи змінять вигляд грудних м’язів, що знаходяться під тканинами грудей. Вплив на ці м’язи за допомогою силових вправ веде до зміни розміру, щільності, сили та тонусу грудного м’яза. Таким чином, вправи допомагає надати об’єму грудей.
Якими вправами можна збільшити груди? Для збільшення грудей Габріелла Кассель радить такі вправи:
- Жим гантелей від грудей. Замість гантелі можна використовувати пляшки з водою. Ляжте на лаву чи диван, зігнувши коліна і торкаючись ступнями підлоги. Візьміть гантелі до рук і випряміть руки над грудьми. Затримайтеся на секунду і повільно опустіть руки на лаву. Повторіть 8-12 разів, зробіть 2 підходи.
- Віджимання від підлоги. Прийміть упор лежачи, потім зігніть руки в ліктях і опустіться вниз, поки грудна клітка не опиниться за кілька сантиметрів від підлоги. Випряміть руки. Зробіть 2 підходи по 10 разів.
Можна робити вправи з гантелями, лежачи на підлозі і зігнувши коліна. Корисно виконувати жим гантелей на фітболі.
Правильне харчування
Молочні залози оточені жировою тканиною, тому розмір грудей залежить кількості жиру під шкірою. Однак це не означає, що в раціоні має бути багато жирних та вуглеводних продуктів. Важливо підтримувати баланс таким чином, щоб жирової тканини не ставало менше, а м’язи не втрачали тонус і збільшувалися обсягом.
Як збільшити груди їжею? Їжте більше білкових продуктів. Доктор Кетлін М. Зельман називає кілька продуктів, багатих білком:
- Риба. Лосось, тріска, тунець та інша риба містить багато білка. Ці види багаті на поживні речовини, у тому числі жирні кислоти.
- Птах. У м’ясі білого птаха міститься багато білка і мало жиру. Куряча грудка містить близько 30 г білка на 100 г.
- Морепродукти Креветки, мідії, устриці багаті на білок і корисні для всіх.
Білок можна отримати і з рослинних джерел. Бобові (квасоля, нут) та горіхи за вмістом білка можуть зрівнятися з м’ясом.
Натуральні олії
Олії допомагають поліпшити мікроциркуляцію крові, сприяють тонусу шкіри, пом’якшують її і надають блиску. Не можна сказати, що олії збільшують об’єм грудей, але вони покращують зовнішній вигляд шкіри.
Які олії допомагають збільшити груди? Корисними для грудей вважаються такі олії:
- Мигдальне масло. Зменшує гіпертрофічні рубці після операції, розгладжує, пом’якшує та омолоджує шкіру, пише Зішан Ахмад.
- Кокосова олія. Містить вітамін Е та жирні кислоти, які допомагають зволожувати та утримувати вологу в шкірі.
- Жожоба. Пом’якшувальний засіб, який зволожує та заспокоює суху шкіру.
Теплу олію втирають у шкіру грудей круговими рухами 10 хвилин. Масаж з використанням олії покращує кровообіг, посилює кровообіг, що дозволяє поступово збільшити об’єм грудей, пише Скотт Фротінгем.
Косметика
Існують спеціальні креми, гелі та спреї для збільшення грудей. Вони спрямовані на підтяжку шкіри, ліфтинг та тонізування. Використання такої косметики допомагає покращити зовнішній вигляд грудей за рахунок підвищення пружності шкіри, як і використання олій.
Зверніть увагу на склад засобів та переконайтеся, що в них немає гормонів. Косметика з гормонами може бути ефективною для збільшення грудей, але вона призведе до гормонального дисбалансу. Застосування таких засобів потребує консультації з гінекологом чи мамологом. Крім того, ефект від гормональних засобів триває лише доти, доки приймаєте препарат. Тому безпечніше використовувати косметику з маслами та іншими компонентами для ліфтингу та зволоження шкіри.
Одяг
Найбезпечніший і найпростіший спосіб візуально збільшити груди – підібрати відповідну білизну та одяг. Бюстгальтер з пуш-апом, топ із підкладками під груди – білизна, яка миттєво додає грудей об’єм і створює правильну, гармонійну форму.
Блузки, футболки з глибоким вирізом, у тому числі V-подібним, допомагають створити враження об’єму грудей. Одяг з рюшами та різними декоративними елементами на грудях теж підтримує ілюзію об’єму. Вибирайте моделі із малюнками, принтами, смужками, які привертають увагу до грудей. Однак завжди орієнтуйтеся на свій смак.
Щоб збільшити розмір грудей у домашніх умовах, робіть вправи, їжте білкову їжу, користуйтеся оліями та косметикою. Ці засоби допомагають підвищити тонус шкіри, покращити кровообіг, підтягнути м’язи грудей. При цьому жіноче здоров’я не наражається на небезпеку.
Увага! Матеріал має лише ознайомлювальний характер. Не слід вдаватися до описаних у ньому методів лікування без попередньої консультації з лікарем.